Lendenwirbelsäule

Re: Lendenwirbelsäule

from Carmen65 on 03/08/2010 12:46 PM

So einen Ball kauf mich mir demnächst...hab ich mir schon vorgenommen. Ich mach ja viel Bewegung, aber halt leider hauptsächlich gehen...das tu ich viel.
Ich bräucht im Prinzip nur einige Übungen gezeigt bekommen, die ich dann zu Hause machen kann...eine Fitnessmatte hab ich ja.
WErde mal googlen, ob ich was finde.
Momentan kann ich nicht liegen und nicht sitzen, es tut mir bis zum Oberschenkel runter weh. Nur gehen kann ich. Das könnte ich stundenlang machen....

Der Mensch ist nicht das Maß aller Dinge, sondern Leben inmitten von Leben, das auch leben will!
(Albert Schweitzer)

Re: Lendenwirbelsäule

from Dani on 03/07/2010 11:46 PM

Das mache ich gerne mit einem Pezzi-Ball. Auf den Rücken legen, Unterschenkel auf den Ball und mit diesen immer hin-und herschaukeln.. Das entspannt mich auch total.

Liebe Grüße
Dani

Das ganze Leben ist ein Irrenhaus und das Forum ist die Zentrale!

Re: Lendenwirbelsäule

from RedCow on 03/07/2010 11:44 PM

Dem kann ich nur beipflichten, ich bin grad im Wiener AKH bei der physikalischen Therapie (die beste, dich ich bis jetzt je gemacht, da sie mal wirkt*g*). Meine Therapeutin hat nämlich zusätzlich eine osteopathische Ausbildung, die mir sehr zu gute kommt; bekomm sogar Behandlungen für mein Tietzesyndrom, was schon viel besser dadurch geworden ist!
Für die Lendenwirbelsäule/'das Kreuz' hab ich auch einige Übungen bekommen, teilweise wirklich einfach und wegen meinem Lupus v.a. fürs Liegen konfiguriert, kann also in der Früh im Bett liegen und die Wirbelsäule 'einschaukeln' und am Abend nochmal zur Entlastung. Auch fürs längere Sitzen hab ich eine Übung bekommen
Kann das also wirklich nur empfehlen.

Lupis in Österreich auf Facebook
oder bei Interesse an Treffen etc. Mail an: lupizentrale (a) gmail.com

Re: Lendenwirbelsäule

from tunixe on 03/07/2010 10:27 PM

Ich bin ein absoluter Sportmuffel, aber ein KG-Fan. Es gibt wohl kein Wehwehchen wo sie nicht hilft und Schmerzen lindert.
Meine Tochter hatte jetzt Rückenprobleme, die Physio hat festgestellt, dass sie ein zu starke Bauchmuskulatur hat.

Re: Lendenwirbelsäule

from Micky on 03/07/2010 10:25 PM

Das kann ich mir durchaus vorstellen, wenn da ein Muskel verkrampft bzw. irgendwie verletzt ist.

Gruß Micky

Re: Lendenwirbelsäule

from CMarina on 03/07/2010 10:21 PM

Bauch habe ich und tanzen kann ich auch... ob das hilft

Jetzt im Ernst: wie Dani sagte: das richtige Maß an Be- und Entlastung ist wichtig.

Alles Gute!
CMarina

?Ohne Musik wäre das Leben ein Irrtum.? - Friedrich Nietzsche (1844-1900), dt. Philosoph

?Musik ist unter den Künsten die komplizierteste, aber die mächtigste - vergleichbar etwa dem Flugzeug unter den Verkehrsmitteln.? - Christoph Rueger (*1942), dt. Musiktheoretiker u. Hochschullehrer, Berlin

Re: Lendenwirbelsäule

from Leonie on 03/07/2010 10:18 PM

Hallo Carmen!
Ich habe auch Bandscheibenprobleme. Als ich bei den Therapien war, hat mir eine Dame erzählt, sie hätte sich mit Bauchtanz vorm Rollstuhl gerettet.
Leonie

Re: Lendenwirbelsäule

from Dani on 03/07/2010 09:07 PM

Aber es kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
Und die Bandscheibe "lebt" von Be-und Entlastung. Also sowohl ständige Entlastung als auch ständige Belastung sind nicht gut für die BS. Wichtig ist Wechsel..

Carmen, ich würde mir von einem Physiotherapeuten mal ein paar Übungen zeigen lassen. Wichtig sind auch die Bauchmuskeln, weil die die WS stützen.
Ich muss mal schauen.. Ich meine, ich habe noch irgendwo so Übungsblätter.

Fürs Thera-Band gibt es auch viele Übungen, die man alleine machen kann. Wir haben in der Klinik damit kaum Partnerübungen gemacht.

Liebe Grüße
Dani

Das ganze Leben ist ein Irrenhaus und das Forum ist die Zentrale!

Re: Lendenwirbelsäule

from anniidol on 03/07/2010 09:03 PM

Pf, das kannst du vergessen, genau wies auch fürs Bindegewebe nichts bringt wenn du sowas hast wie wir. Ich bin im Fitnesstudio seit ich 17 war u. habe Aerobic, Dance, Wirbelsäulengymn. alles intensiv betrieben. Auch Aquaerobic. Das kommt trotzdem u. heilen kannste das ja auch nicht was kaputt ist.

"Die Wesen mögen alle glücklich leben, und keinen möge ein Übel treffen. Möge unser ganzes Leben Hilfe sein an anderen! Ein jedes Wesen scheuet Qual, und jedem ist sein Leben lieb. Erkenne dich selbst in jedem Sein und quäle nicht und töte nicht."
(Gautama Buddha, 560-480)

Re: Lendenwirbelsäule

from Carmen65 on 03/07/2010 07:49 PM

Meine Lendenwirbelsäule ist leider auch ziemlich im Eimer.
Breitbasige Bandscheibenprotusionen...war vor 1 Monat beim MRT.
Meine Ärztin sagt, ich müsse mehr turnen und Bewegung machen....
Also, ich gehe jeden Tag mind. 1-1,5 Stunden spazieren. Bewegung mach ich ja, aber halt keine rückenspezifische..
An manchen TAgen ist mir zum Heulen. Dann nehm ich ein Myolastan und leg mich nieder. Das hilft dann, weil es mich tief und fest schlafen lässt....

Hab mir Therabänder gekauft und eine DVD dazu. Die hab ich mir angesehen....also ich kann das nicht. Die Übungen sind sowas von kompliziert. Man braucht auch oft einen Partner, der das Band hält. Also definitiv nix für mich....das macht überhaupt keinen Spaß. Und wenn du in ein Fitness-Center gehen willst, legst du jede Menge Geld hin....das will ich halt auch nicht.....

Was macht ihr für die Wirbelsäule?

Der Mensch ist nicht das Maß aller Dinge, sondern Leben inmitten von Leben, das auch leben will!
(Albert Schweitzer)